Боязнь выступать на публике – история от читательницы

Удивительно, но 85% людей на Земле боятся выступать перед аудиторией. Такая статистика кажется странной, ведь еще со школы мы выходим с ответами к доске, защищаем курсовые работы в университете, рассказываем о себе на собеседовании при приеме на работу, и так происходит на протяжении всей жизни. Однако страх не притупляется. Наша читательница Елена рассказала свою историю.

Первый раз страх публичного выступления у меня возник перед Новым годом, когда мне было 10 лет. Я хорошо училась, и мне доверили почетную роль Снегурочки на школьном празднике. Помню, как все девчонки из моего и параллельных классов завидовали мне, а я переживала почти до обморока. Очень боялась выступать, но отказаться от роли не посмела.

На всю жизнь запомнила мучительные репетиции перед праздником. Слова-то я выучила, и роль играла хорошо. Но когда представляла, как буду выступать перед многочисленной аудиторией (учащиеся начальной школы), сердце начинало колотиться, коленки подгибались… Помню и сам новогодний праздник. Как было страшно! Мне кажется, я даже своего голоса не слышала от страха. Все было как во сне! Уже сейчас, во взрослом возрасте, размышляя о детских страхах, думаю: почему не рассказала об этом маме? Может, она бы поговорила с учителем, и тот назначил бы на эту роль кого-то другого.

Когда я училась в 5-м классе, мы с одноклассницей поступили в музыкальную школу. Учились игре на гитаре. Нам периодически приходилось выступать на концертах в сельских клубах нашего района. Каждое выступление было испытанием для нервной системы: дрожь в коленях, бешеное сердцебиение. Запомнилось каждое ощущение любого телодвижения: как поднимаюсь по ступенькам на сцену на «ватных» ногах, сажусь на стул, мокрыми от пота руками устанавливаю на коленях гитару, одеревеневшими пальцами пытаюсь вызвать хоть какой-нибудь звук из инструмента. Наконец номер завершен. Поклон. И я, счастливая, что все закончилось, спускаюсь со сцены.

Потом были выступления с танцевальным кружком, который посещала три года. То же ощущение страха, липкий пот на спине, одеревеневшее тело, которое не слушается тебя. Были и выступления на школьной сцене со стихами и песнями. То же самое. В висках бешено стучит, в горле пересыхает, язык прилипает к гортани. И каждый раз, выходя на сцену, мечтала лишь об одном: быстрее бы закончилось это мучение. Хотелось уйти, убежать, скрыться ото всех. Сейчас думаю: почему же я себя так мучила? Зачем ходила на все эти кружки, которые требовали публичного выступления? Я ведь так и не научилась раскрепощаться на сцене и получать от этого удовольствие.

Много раз слышала, что если боишься публичных выходов, нужно специально больше выступать, и тогда страх уйдет. В моем случае это не помогло. Что я только не делала на сцене: и пела, и танцевала, и стихи читала, и на гитаре играла. Но результата не было.

В довершение ко всему я выбрала профессию учителя! Это проведение уроков перед классом, родительские собрания, участие в педсоветах и мастер-классах. С детьми веду уроки с удовольствием (работаю в школе уже 15 лет). Но выступления на родительских собраниях, педсоветах – это опять испытание для моей нервной системы. Каждый раз перед этими мероприятиями тщательно готовлюсь, неделю не сплю ночами, а, если усну, мне снится сон, как я выступаю. Кажется, можно спокойно выдохнуть – выступила. Но тут я просыпаюсь. Оказывается, это был всего лишь сон!

Иногда я думаю, почему не выбрала профессию, например, бухгалтера. Сидела бы спокойно в кабинете, и не надо было бы ни перед кем выступать. Но нет! Я как будто нарочно избрала себе такую публичную специальность. Сейчас уже смирилась с данной ситуацией. Научилась беречь свою нервную систему. Стараюсь по минимуму выступать на публике, и каждый раз настраиваю себя на позитив.

И еще заметила: когда сильно волнуюсь, то, выходя на сцену, рассказываю зрителям о своем страхе. Так мне намного легче. Ведь к страху выступления всегда прибавляется страх того, что зрители-слушатели догадаются, что ты волнуешься.