Чем полезна езда на велосипеде? 5 причин оседлать велотранспорт

Езда не велосипеде от 30 минут до 1 часа несколько раз в неделю даже без особых нагрузок изменит ваше самочувствие в лучшую сторону. Это наиболее простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Вот чем полезен данный вид транспорта:

Помогает держать тело в форме

Во время велосипедной прогулки сжигается куча калорий и уменьшаются нежелательные отложения на бёдрах. При этом уход лишних килограммов продолжается ещё несколько часов после двухколёсной активности. Основательно прорабатываются мышцы ног, ягодиц, груди, спины, рук, живота, а заодно и пресса.

Стимулирует мозг

Любой двухколёсный транспорт здорово стимулирует мозговую деятельность, ведь при езде постоянно приходится сохранять равновесие. Да и свежий воздух благотворно влияет на работу серого вещества. Что же касается белого вещества мозга (центра связи, отвечающего за соединение с серым веществом), то исследователи из Нидерландов доказали: при регулярном велокатании импульсы между клетками нервной системы протекают активнее, в результате мы быстрее принимаем решения, улучшаются память и процессы обучения. И, кстати, с возрастом умение кататься на велике не теряется!

Вентилирует лёгкие

Они вынуждены работать куда активнее, чем обычно. Такая принудительная вентиляция помогает эффективнее «выдохнуть» токсины, которых немало в городском воздухе. Ну а в коронавирусную эпоху укреплять лёгкие полезно!

Приводит нервы в порядок

Велосипедный стиль жизни повышает общую выносливость организма. Уже через несколько месяцев регулярных поездок почувствуете себя бодрее, а эмоциональный фон стабилизируется. И да, в процессе катания в организме вырабатывается тот самый заветный гормон счастья серотонин, а выводится гормон стресса кортизол! Как и при занятиях любым циклическим видом спорта, велопрогулки приводят чувства и мысли в порядок.

Тренирует сердце и сосуды

Езда на велосипеде приравнивается к кардиотренировке, особенно когда едете в гору или достаточно быстро для того, чтобы пульс участился. Пульс нужно контролировать: при спокойной поездке он должен быть 100-120 ударов в минуту, при интенсивной — не выше 150. К тому же велосипед улучшает кровоток в ногах, а в сочетании с тонусом икроножных мышц это тормозит течение варикоза.

И ещё 2 совета

1. Перед тем как соберётесь погонять на велике, сделайте лёгкую разминку: повращайте руками и ногами, выполните 5-7 приседаний.
2. Одежду подбирайте по погоде, лучше из полиэстера, в которой пот отводится от тела, чтобы быстро сохла. В идеале со светоотражающими элементами. Штаны должны прилегать в районе лодыжки, чтобы не зацепиться за детали транспорта. Кофты лучше с замком на шее (удобно регулировать нагрев тела), в жару — светлые и лёгкие с длинными рукавами, которые не дадут коже сгореть на солнце.

Важно! По правилам дорожного движения все велосипедисты старше 14 лет должны двигаться по велодорожке или велополосе, а если её нет — по проезжей части в крайнем правом ряду.