Как создать крепкие отношения. Чего следует ждать и не ждать

Успешные отношения для разных людей означают совершенно разные вещи. Однако большинство признаёт, что, в успешные взрослые отношения вовлечены два человека, которые уважают другу друга, общаются, имеют равные права, возможности и ответственность.

Кроме этого, мы ждём от отношений любви, выражения сексуальности, совместимости, партнёрства и обязательств.

Работа над отношениями

Все пары хотят иметь успешные, приносящие удовлетворения отношения, но абсолютно нормально, что у каждой пары есть и свои взлёты, и свои падения. Чтобы справиться с ними и сохранить отношения здоровыми и счастливыми, над ними надо работать. Отношения можно сравнить с банковским счётом – если вносить на него меньше денег, чем снимать, то неизбежно возникнут трудности.

Как же создать успешные отношения? Вот некоторые советы, которые помогут улучшить отношения и подготовиться к жизненным проверкам на прочность.

Говорите друг с другом. Просто потому, что вы любите друг друга, ещё не означает, что вы сможете эффективно общаться, или что ваш партнёр сможет залезть вам в голову и понять, о чём вы думаете. Озвучивайте свои потребности, переживания. Не ждите, что ваш партнёр сумеет угадать, что с вами происходит.

Если вам есть, что сказать, делайте это аккуратно. Бросаться в атаку с шашкой наголо – не самое лучшее решение.

Слушайте друг друга. Часто мы настолько увлечены своими мыслями, что даже не слышим, что говорит нам наш партнёр. Покажите ему, что вы услышали то, о чём он сказал, прежде, чем ему ответить.

Помните всё хорошее о своём партнёре. Думать о другом хорошо поможет защитить отношения. Для того, чтобы нейтрализовать последствия одного критического замечания, потребуется пять таких же положительных. Тщательно обдумывайте то, что вы собираетесь сказать партнёру.

Делайте шаги к примирению. Если ваш разговор о какой-либо проблеме пошёл не так, как вы планировали, не усугубляйте ситуацию ещё больше (например, отказом общаться, игнорированием). Извинение или нежное прикосновение к партнёру покажут, что вы любите его, даже если в чём-то не согласны.

Проводите вместе время. Пусть ваши отношения станут самыми главным для вас, всегда находите время друг для друга, даже если вы чем-либо заняты. Регулярное пополнение вашего “банковского счёта” отношений защитят их.

Каждый человек уникален. Принимайте и цените отличия в других людях, включая вашего партнёра. Мы часто выбираем людей с качествами, которые хотели бы иметь сами. Это одна из причин, почему наши отношения предлагают нам замечательные возможности расти и развиваться как личности. Помните об этом.

Планируйте. Ставьте цели развития ваших отношений, планируйте будущее. Это покажет, что вы оба настроены на долгосрочные отношения, и они важны для вас.

Поддерживайте друг друга. Старайтесь не судить, критиковать или обвинять друг друга. Все мы люди. Напоминайте себе, что вы одна команда, а для того, чтобы команда побеждала, нужно поддерживать друг друга.

Учитесь аргументировать. Споры будут случаться, пытайтесь разрешать их с уважением к партнёру. Сильнейший предвестник предстоящего развода – неуважение. В пылу горячки спора можно наговорить лишнего, что приведёт к разрушению отношений.

Сохраняйте спокойствие, когда с чем-то не согласны. Если не способны в данный момент сохранять хладнокровие, возьмите тайм-аут. Рассматривайте ситуацию с позиции “мы”, а не с позиции “я” или “ты”.

Концентрируйтесь в большей степени на вашей роли в конфликте. Концентрируйтесь в большей степени на вашей роли в конфликте, а не на том, какое участие в нём принимает ваш партнёр. Ваш партнёр с большей вероятностью признает, что он тоже неправ, если это сделаете вы. Отношения начинают всё больше пробуксовывать, когда партнёры начинают думать “ну вот, опять началось”, и этот негатив ассоциируется с одиночеством, болью и разочарованием.

Будьте внимательны и тактичны в сексуальных отношениях. Проявляйте нежность (иногда долгий поцелуй или тёплое объятие являются самым важным). Принимайте тот факт, что разные люди возбуждаются по-разному, и для поддержания счастливых и здоровых сексуальных отношений требуется откровенное обсуждение этих тем. Сокращение количества физических отношений в паре часто является показателем существующих проблем.

Демонстрируйте свою поддержку. Поддержка с вашей стороны даёт понять вашему партнёру, что вы его любите.

Умейте радоваться. Веселитесь и проводите праздники вместе. Какие-то совместно заведённые ритуалы, традиции укрепят ваши отношения.

Проявляйте гибкость. Позвольте вашим отношениям расти и развиваться. Развиваетесь вы – развиваются и ваши отношения.

Чего следует ждать и не ждать от отношений

Когда мы находимся в поисках долгосрочных отношений, вступаем в романтические связи, у многих из нас есть определённый (часто совершенно нереалистичный) набор ожиданий – например, как наш избранник должен выглядеть и вести себя, как отношения должны развиваться, какие роли каждый из нас должен исполнять.

Подобные ожидания могут уходить корнями в историю вашей собственной семьи, могут быть результатом влияния социальной группы, к которой мы принадлежим, результатом нашего собственного опыта отношений, или даже основываться на идеалах, почерпнутых из фильмов, книг, сериалов. Однако, желание сохранить многие из этих идеалов и нереалистичных ожиданий может сделать любого потенциального партнёра несоответствующим нашим требованиям, и любые отношения будут нас только разочаровывать.

Подумайте, что для вас действительно важно в отношениях

Что конкретно ВЫ чувствуете по поводу отношений? Забудьте о том, что должно быть правильным в отношениях, забудьте о том, что ваши друзья, родители, коллеги по работе и прочие думают по этому поводу. Спросите себя – подходят ли эти отношения для вас?

Первым шагом в поиске подходящего спутника жизни должно стать различие между тем, что вы хотите и что вам нужно в партнёре. Желания преходящи, а вот потребности нет. “Хочу” включает в себя то, что вам бы понравилось в другом человеке – его профессия, интеллект, физические характеристики (рост, вес, цвет волос). Даже если эти характеристики кажутся вам сначала очень важными, со временем вы можете прийти к выводу, что напрасно жёстко ограничивали свой выбор. Например, может быть намного важнее, или так же важно, найти кого-то, кто:

• более любознателен, чем высокоинтеллектуален. Любознательные люди развиваются всю свою жизнь, в то время как интеллектуалы могут остановиться в своём развитии в результате утраты интереса.
• более чувствителен, нежели сексуален
• более заботлив, чем красив и привлекателен
• загадочен, а не гламурен
• весёлый, нежели здоровый

Потребности отличаются от желаний тем, что потребности – это то, что для вас является самым важным – ценности, жизненные цели, стремления. Это не то, что можно с ходу определить в человеке, лишь только взглянув на него на улице, просмотрев его профиль на сайте знакомств, или выпив вместе с ним коктейль в баре перед закрытием..