Примерно половина женщин имеет некие трудности с ногами — они устают, ноют отекают, “гудят”, они просто нуждаются в вашей помощи. Если вы желаете избавиться от этих проблем, и быстро и непринуждённо снимать вялость и отёчность, вам нужно делать массаж. Естественно, профессиональный массаж способен возвратить вашим ножкам здоровье и силу, но к сожалению не каждый может позволить себе такую роскошь из-за нехватки времени или порой совсем не дешёвого удовольствия.
Но есть выход.. Вы можете сами освоить элементарные приёмы и технику массажа для проведения в домашних условиях. Даная процедура является не только очень приятной но и полезной для вашего здоровья и в частности здоровья ваших ног. Не забывайте о том, что здоровье ваших ног и стоп — это не только массаж, но и качественная обувь.
Массаж действует тонизирующе на сосуды, укрепляет мускулатуру, делает кожу гладкой и эластичной, и повышает её тургор. Если вы будете делать массаж правильно, то можете достигнуть очень заметных результатов уже после первых таких домашних процедур. Сначала, за счёт приёмов поглаживания, отшелушивается верхний слой кожного покрова. Отмерают кожные частички — эпителий, в связи с чем происходит устранение микрочастичек пыли и микроорганизмов. Другими словами поры очищаются, кожа “дышит” и обогащает организм кислород.
Функции кожных желез активизируются, кровообращение и лимфоток в ногах значительно улучшается. Благодаря этим процессам продукты межклеточного метаболизма выводятся из организма лимфатической системой естественным путём. Происходит очищение организма от шлаков и токсином. В конечном итоге внешний облик вашей кожи значительно улучшится, мышцы за счёт улучшенного питания волокон станут более тонизированными и эластичными, а жировые накопления уже не будут настолько заметны,.
Что дает массаж ног?
После проведения сеанса массажа ножки расслабляются, отдыхают, проходят ноющие боли и неприятное напряжение, и вы чувствуете реальный комфорт и облегчение Итак, основными приёмами массажа являются: поглаживание (лёгкие свободные поглаживающие движения), растирание (приёмы заключаются в смещении кожных тканей по отношению к мышцам), разминание (более глубокое проникающее воздействие на мышцы) и вибрация (вибрирующие, сотрясающие приёмы).
Вы сможете массировать ноги целиком от бедра до стопы, либо же отдельными участками, например, сначала бёдра и ягодицы, потом голень, и в конце стопы. Все зависит только от вашего желания и количества свободного времени. При всем этом вы можете повлиять не только на кожу и мускулы, но на весь организм, так как конкретно на ногах, а точнее на стопах ног размещено огромное количество рефлекторных точек.
При выполнении массажа стопы можно положительно воздействовать на позвоночник и внутренние органы всего организма. При воздействий на пальцы можно улучшить состояние зрительного и слухового аппаратов, так же функционирование носовых пазух. При достаточно энергичном растирании стоп, особенно на ранних стадиях простуды, на ночь перед сном, уже днем ваше самочувствие намного улучшится.
Существует два способа проведения массажа ног в домашних условиях — либо же это будет самомассаж, либо его будет производить партнёр. При втором варианте, когда массаж производится любимым человеком, процедура становится вдвойне приятной и возбуждающей. Для начала нужно выбрать правильное положение, для процедуры массажа. Для этого необходимо лечь на ровную, желательно твёрдую поверхность, и подложить небольшой валик или свёрнутое в рулон полотенце, в область подколенной ямки
Действия массажиста не должны быть болезненными, поэтому подсказывайте партнеру, с какой силой можно воздействовать на ткани. Перед проведением сеанса массажа помещение желательно проветрить. Это делается для того, чтобы достигнуть наибольшего эффекта от выполнения массажа
Интересным дополнением к массажу станут эфирные масла, имеющие нежные запахи (розмарин, лаванда, ваниль и т. д.). Массаж является отличным лекарством после тяжёлого рабочего дня или длительной ходьбе на каблуках. Если массаж производится для того, чтоб снять болезненные ощущения и тяжесть в ногах, можно использовать также специальные гели для массажа или крема с согревающим эффектом.