Техника массажа для беременных (Противопоказания и ограничения)

В чем польза массажа для беременных?

О том, насколько полезен массаж, известно с давних времён, его поистине волшебную силу мудрые целители используют уже не одно тысячелетие, направляя в сторону борьбы с различными недугами и получая ожидаемую победу. Вместе с тем это приятная процедура, повышающая жизненный тонус, помогающая расслабиться, снять усталость, восстановиться после эмоционального перенапряжения и зарядиться положительной энергетикой.

Получать удовольствие нравится всем, его любят «от мала до велика» и особенно женщины. Во время сеанса женским организмом вырабатываются эндорфины, известные как «гормоны счастья», они переводят организм в состояние эйфории, напрочь стирая все следы стресса и напряжения.

Но рано или поздно в жизни каждой представительницы прекрасного пола наступает желанный и радостный период – ожидание малыша, а вместе с ним и вопрос: можно ли беременным делать массаж? Не навредят ли эти манипуляции крохе и какие виды всё-таки допустимы?

Что сказать приятной процедуре: да или нет?

Беременность – это одновременно и счастливый, и тяжёлый период. Организм перестраивается, в нём происходит целый ряд изменений, нередко сопровождающихся дискомфортом, усталостью, отёчностью, нарушением обмена веществ, проблемами с кровообращением. Беспокоят будущую маму боли и тяжесть в спине, плечевой зоне и ногах, эмоциональная нестабильность. Именно в этот период женщина, как никогда, нуждается в ласке, заботе и внимании, особенным видом проявления которых и станут приятные тактильные ощущения.

Сегодня, как и много веков назад, врачи в один голос утверждают, что массаж при беременности скорее полезен, чем нет, хоть и отмечены некоторые противопоказания. О достоинствах и преимуществах массажных процедур для организма можно говорить часами, но давайте выделим главное из того, что касается беременных женщин, и это:

Улучшение кровообращения. Улучшение кровообращения, что благоприятно влияет на развитие малыша, ведь именно кровь активно доставляет плоду питательные вещества и кислород.

Ускорение обмена веществ. Ускорение обмена веществ, а, как известно, метаболизм отвечает за жизнедеятельность организма в целом. Дело в том, что при беременности все процессы должны работать в удвоенном темпе, обеспечивая и маму, и ребёнка, это же касается и обменных реакций.

Повышение иммунитета. Повышение иммунитета за счет более интенсивной выработки иммунной системой интерферона.

Расслабление мышц. Расслабление мышц спины и плечевого пояса, что позволяет избавиться от болей, вызванных повышенной нагрузкой на позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат.

Уменьшение отечности. Налаженный обмен веществ и хорошее кровообращение способствуют быстрому выводу из организма женщины лишней жидкости, к задержке которой обычно приводит интенсивно вырабатывающийся в этот период надпочечниками прогестерон.

Проанализировав положительные моменты, нельзя не подчеркнуть ещё раз то, насколько полезен массаж во время беременности для успокоения нервной системы, расслабления и восстановления психоэмоционального фона. Женщины много переживают, нервничают, нередко впадают в депрессивные состояния, поэтому приятные массажные процедуры пойдут только на благо. Единственное, что следует сделать до начала сеансов – это убедиться в отсутствии противопоказаний и ограничений.

Противопоказания и ограничения для массажа беременным

Несмотря на огромную пользу массажных процедур, гинекологи отмечают несколько ограничений, и основное из них касается первого триместра беременности. Проблема в том, что это самый опасный период, во время которого многие факторы могут спровоцировать самопроизвольное прерывание (выкидыш). В число провокаторов входит воздействие на опасные зоны, часто называемые «абортирующими» участками (это копчик, крестец, ахиллово сухожилие). В первые двенадцать недель беременности разрешается только самомассаж, в виде поглаживаний и небольших растираний, касающийся: рук, головы, шеи, плечевого пояса.

Противопоказаний немного, но они есть и их нельзя игнорировать. К таким относится:

• Угроза прерывания беременности;
• токсикоз на ранней стадии;
• гипертония;
• высыпания на кожных покровах;
• инфекционные болезни;
• развитие ярко выраженного варикоза;
• опухолевые процессы;
• заболевания крови;
• высокая температура.

Особенной осторожности требуют случаи, когда предыдущая беременность имела неблагоприятный исход (выкидыш, преждевременное родоразрешение).

К ограничениям относят и позы, в которых женщине можно проводить массажный сеанс. Если живот на четвёртом месяце незначительно увеличился в размерах, то во время сеанса разрешено лежать на нём. Начиная с пятого месяца, занимать положение можно только сидя или лёжа на боку.

Виды массажей и наиболее предпочтительные техники

Учитывая, какую нагрузку испытывает будущая мама, неудивительным становится тот факт, что чаще всего она нуждается в общих расслабляющих процедурах, массированию в области шеи и плеч, спины, рук и ног. На сеансы рекомендуется ходить только к профессионалам, имеющим соответствующий уровень подготовки, опыт, лицензии на ведение деятельности.

В проработке спины задействуют исключительно мышечные ткани, ни в коем случае нельзя затрагивать позвоночник. Движения должны быть мягкими и аккуратными, без резких надавливаний и провоцирования болевых ощущений. Особенной осторожности требуют зоны крестца и поясницы.

Делая массаж при беременности, необходимо ограничить применение техник. Разрешены только поглаживания, растирания и разминания. Любые виды массажных процедур всегда начинаются и заканчиваются этапом поглаживания. Эти мягкие и приятные прикосновения помогут организму быстрее расслабиться и настроить каждый участок тела к дальнейшему восприятию необходимых воздействий. Выполняются они ладонями (основной и тыльной стороной), а также подушечками пальцев.

Под растиранием понимают манипуляции в виде поглаживаний, только с большей интенсивностью (они сильнее по степени нажима, быстрее в части выполнения, предполагают усиленный разогрев тела для следующего этапа). Единственный момент: растирание сильнее поглаживания, но при беременности не должно быть слишком динамичным.

Разминание называют основной частью любого массажного сеанса. Его задача максимально воздействовать на мышечные ткани, расслабить их, снять напряжение. Это как пассивная гимнастика: мышцы – работают, а опорно-двигательный аппарат (в частности, позвоночник) отдыхает. 

Техник проведения самих разминочных манипуляций много, в них полностью задействованы кисти рук массажиста (ладони, кулаки, костяшки пальцев, подушечки). Но главное – регулировать интенсивность так, чтобы не допускать ни малейшей боли. Именно этот этап усиливает крово- и лимфообращение, способствует улучшению питания тканевых клеток.

В завершение сеанса повторяются поглаживания. Движения должны быть мягкими и нежными, без нажимов и надавливаний. Сначала они выполняются ладонями (основной и тыльной стороной), затем – подушечками пальцев.

Что же касается разновидностей, то будущим мамам, кроме описанного общего, полезным будет массаж ног, так как с увеличением веса тела именно ноги вынуждены выдерживать повышенную нагрузку. Актуальным является курс массажных манипуляций груди, который не только поспособствует тонизированию кожи, но и станет мерой профилактики растяжек. Особенной осторожности требуют антицеллюлитный и вакуумный массаж (в том числе баночный), о возможности их проведения лучше проконсультироваться у наблюдающего вас врача.

Несколько полезных рекомендаций

• Комната для проведения процедуры должна быть тёплой, предварительно проветренной, но не допускающей наличия сквозняков;
• сеанс не следует проводить вскоре после еды, но и на голодный желудок он тоже не рекомендуется. Оптимальный вариант – спустя полтора часа после приёма пищи;
• руки массажиста должны быть чистыми, мягкими (для этого их следует предварительно увлажнить), тёплыми;
• женщине необходимо максимально расслабиться, настроиться, постараться погрузиться только в приятные тактильные ощущения, не предаваясь волнению, страхам и беспокоящим мыслям. Тогда результат не заставит себя ждать;
• продолжительность сеанса для беременных не должна превышать 30-35 минут, по завершении его нужно спокойно полежать хотя бы 10 минут.

Особенное внимание следует уделить выбору массажного крема или эфирного масла. Если есть желание использовать ароматные вещества, следует убедиться, что они не вызывают тошноту, головокружение или аллергическую реакцию. К сожалению, во время беременности обостряются все восприятия и многие из тех запахов, которые нравились раньше, воспринимаются организмом отрицательно.