Как не набрать лишний вес после диеты
После быстрого похудения избыточный вес появляется опять, а иногда даже в еще больших количествах, чем это было до диеты. Если Вы хотите сохранить стройность надолго, соблюдайте четкие правила, которые помогут избежать нежелательных последствий.
Правила которые следует соблюдать после диеты
- Не пытайтесь сбросить лишний вес очень быстро – ничего хорошего из этого не выйдет. Если Вы принимаете специальные препараты, следите за весом. При потере намного более 2-3 килограммов в месяц сократите дозу. В первую очередь, быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье, а результаты сохранятся лишь на недолгое время.
- Во время диеты пейте минимум три литра жидкости в день, принимайте витаминные комплексы и рыбий жир. Кроме этого, разнообразьте рацион свежими овощами и фруктами. Если Вам будет не хватать микроэлементов, после похудения появится изрядный аппетит, побороть который будет просто невозможно.
- Занимайтесь физическими упражнениями не только во время похудения, но также и после него. Если не поддерживать тонус мышц, они со временем ослабнут, кожа станет менее эластичной и будут заметны лишние сантиметры. Не обязательно посещать тренажерный зал, Вы вполне можете делать зарядку дома. Если вы любите плавать, ходите в бассейн. Во время водных процедур потребляется большое количество энергии, и вследствие этого, шансы поправиться сводятся к нулю.
- Несмотря на то, что диета окончена, не ешьте после 6 часов вечера. Если Вы ложитесь спать очень поздно и не можете столько терпеть, выпивайте стакан свежего сока или простой воды. На крайний случай, отодвиньте последний прием пищи на несколько часов, но ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна.
- После похудения при помощи препаратов надо принимать поддерживающие курсы. Раз в полгода пейте таблетки в течение месяца. Лучше предварительно посоветуйтесь с эндокринологом.
Если дополнительные килограммы очень быстро появляются сразу же после того, как вы прекращаете диету, пройдите обследование. Вероятно, у Вас имеется гормональный сбой. Кроме этого, сходите на прием к диетологу. Квалифицированный специалист разработает для вас специальную программу, при помощи которой можно добиться безупречной фигуры, если проявите силу воли.
